DÉBUTANT - 14 minutes
Un cours pour décortiquer et rendre tangible et accessible Chaturanga. Je vous propose ici des explications techniques pour vous aider à comprendre et travailler cette posture que l’on retrouve fréquemment dans les salutations et autres transitions en Ashtanga et Vinyasa.
Matériel : 1 bande de résistance ou 1 sangle
TOUS NIVEAUX - 16 minutes
La méditation Anapana est une technique simple et accessible, basée sur les ressentis de la respiration, pour un retour au moment présent et au corps.
Matériel : Aucun (sauf pour s’asseoir confortablement si besoin)
INTER / AVANCÉ - 56 minutes
Une pratique dynamique et fluide pour s’engager dans la posture de l’équilibre sur les avant-bras, Pincha Mayurasana. Cette posture exigeante demande d’avoir déjà une bonne base en sirsasana et une certaine stabilité dans les épaules.
Matériel : 1 mur / 1 sangle / 2 briques
DÉB/INTER - 53 minutes
Un cours guidé d’Ashtanga non-traditionnel qui mélange la première et la deuxième série pour travailler en douceur, étape par étape, la posture du pont - Urdhva Dhanurasana.
Matériel : 1 mur / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 41 minutes
Pour apprendre pas à pas et en confiance à descendre en dropback : debout vers le pont - tout en reprenant les points-clés du travail d’extension de colonne.
Matériel : 1 mur / 2 ou 4 briques
DÉB / INTER - 34 minutes
L’équilibre sur la tête est souvent une des premières inversions que l’on apprend, et dans cette vidéo, je vous partage les clefs de base pour commencer à travailler cet équilibre.
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 mur
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Une vidéo pour apprendre à dessiner un chemin vers la posture de la tortue, pas à pas et en conscience.
Matériel : 1 sangle / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Une vidéo pour développer progressivement la technique autour de l’équilibre sur les avant-bras, et comprendre comme tenir cet équilibre challengeant.
Matériel : 2 briques / 1 mur
INTER / AVANCÉ - 59 minutes
Une exploration précise et détaillée pour préparer et comprendre la posture du pigeon et les grandes amplitudes en extensions arrière.
Matériel : 1 mur / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 25 minutes
Dans cette vidéo, nous explorons et expliquons les différents points essentiels à la posture de la tortue endormie, tout en progressant pas à pas.
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 sangle
INTERMÉDAIRE - 39 minutes
À l’aide quelques exercices, nous décortiquons pas à pas Bhujapisana, la posture de la pression des bras.
Matériel : 2 briques
INTER / AVANCÉ - 30 minutes
Une vidéo qui décompose progressivement les sauts vers l’avant et vers l’arrière, qu’on retrouve dans les transitions assises en Ashtanga.
Matériel : 2 briques
DÉB / INTER - 15 minutes
Quelques exercices challengeants mais accessible pour renforcer et stabiliser son centre.
Matériel : Aucun
DÉBUTANT - 28 minutes
Une vidéo pour apprendre à préparer son bassin et l’arrière de ses jambes à la pratique, que ce soit en force ou en souplesse. Une vidéo à faire comme une pratique ou en complément de pratique.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 15 minutes
Un court échauffement pour les poignets et les épaules, à faire en début de pratique ou en dehors, pour mieux comprendre comment préparer le corps à la pratique sur appuis des mains.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 28 minutes
Cette courte vidéo d’échauffement est une proposition d’exercices pour comprendre et construire en mobilité thoracique.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉBUTANT - 24 minutes
Un flow très simple et accessible pour réveiller en douceur les hanches et le bassin.
Matériel : Aucun
INTERMÉDIAIRE - 59 minutes
Un flow qui demande force et stabilité, pour comprendre et décomposer la posture de la luciole, et commencer à s’ancrer dans des équilibres sur les mains.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 57 minutes
Un Vinyasa fluide pour préparer à la posture sur la tête, mais aussi pour le plaisir d’explorer plusieurs entrées dans la posture.
Matériel : 2 briques / 1 sangle / 1 mur
INTER / AVANCÉ - 75 minutes
Un flow dynamique et fluide pour progresser dans la posture de Natarajasana en la travaillant sous deux variations : avec et sans la sangle, à explorer selon vos envies.
Matériel : 1 sangle / 2 briques
DÉBUTANT - 46 minutes
Un flow lent et accessible pour construire progressivement la posture du chien tête en bas et trouver en aisance dans cette posture classique des cours de yoga.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTER / AVANCÉ - 67 minutes
Un flow détaillé et progressif pour aller explorer et ancrer la posture du grand écart. Cette posture demande beaucoup de patience, d’effort et de force ; et ce flow vous aidera à installer une routine intelligente et pérenne.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 32 minutes
Un flow lent et progressif pour découvrir et déconstruire la posture du triangle, avec des alignements de bases et des explications détaillées.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 49 minutes
Un flow accessible et lent pour commencer à explorer les extensions arrière de base, tout en douceur et conscience.
Matériel : 2 briques
INTER/AVANCÉ - 65 minutes
Un Vinyasa fluide et détaillé pour travailler en douceur les hanches, dans l’optique de déconstruire la posture du Compas et de la travailler en assise et à partir de la planche latérale.
Matériel : Aucun
DÉB / INTER - 33 minutes
Un flow simple mais légèrement engageant autour de l’équilibre sur une jambe et tendre à s’installer et stabiliser Utthitha Hasta Padanghustasana.
Matériel : 1 sangle
AVANCÉ - 68 minutes
Un flow demandant et technique qui mixe les séries 1, 2 & 3 d’Ashtanga et qui cible les postures d’ouverture de hanches. Une pratique pour celleux qui aiment sortir du cadre pur et dur de l’Ashtanga.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 50 minutes
Une pratique de la séquence debout déstructurée pour celleux qui veulent changer leurs habitudes et sortir du cadre de l’Ashtanga.
Matériel : 1 brique / 1 sangle
TOUS NIVEAUX - 28 minutes
Une pratique restauratrice pour relâcher les flans et twister la colonne en douceur.
Matériel : 1 bolster ou des coussins / 1 brique / 1 couverture
TOUS NIVEAUX - 26 minutes
Une pratique douce et réconfortante pour laisser le corps se reposer pendant ses jours de règles.
Matériel : 1 chaise / 2 briques / 1 bolster ou des coussins
TOUS NIVEAUX - 45 minutes
Une pratique restaurative et soutenue par le matériel pour aller ouvrir l’avant du corps.
Matériel : 1 couverture / 1 mur / 2 briques / 1 bolster ou des coussins
TOUS NIVEAUX - 38 minutes
Une pratique restauratrice pour aider à relâcher les hanches et le bassin dans le soutien et le confort le plus complet.
Matériel : 1 couverture / 1 brique / 1 bolster ou des coussins
TOUS NIVEAUX - 41 minutes
Cette pratique restaurative vous emmène à travers 5 variations de la posture de Shavasana pour laisser le corps se reposer sans effort.
Matériel : 2 briques / 1 bolster ou des coussins / 1 couverture / 1 coussin / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 77 minutes
Une pratique complète de la moitié de la première série (jusqu’à navasana).
Matériel : Aucun
DÉB / INTER - 79 minutes
Une pratique qui reprend en partie la séquence debout et où nous explorons le début des postures assises jusqu’à Janu Sirsasana C.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉBUTANT - 25 minutes
Un temps pour revenir à la base et pratiquer tranquillement les salutationS A & B tout en les décomposant.
Matériel : Aucun
DÉB / INTER - 38 minutes
Une pratique où rien n’est nouveau et où l’attention peut se porter sur les sensations internes pour développer en intéroception.
Matériel : 2 briques
DÉB / INTER - 22 minutes
Cette pratique est une proposition si vous avez peu de temps et peu d’énergie pour faire le début de la 1ère série sans trop d’effort.
Matériel : Aucun
INTERMÉDIAIRE - 68 minutes
Cette pratique est une invitation à se consacrer au travail de rotation externe, avec une séquence debout complète et des postures assises axées sur la rotation externe au sein de la moitié de la 1ère série.
Matériel : 2 briques
INTER / AVANCÉ - 71 minutes
Une pratique de la première série qui invite à travailler les principales postures d’ouverture de hanches
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉB/INTER - 58 minutes
Une séquence debout complète guidée en lenteur et détaillée avec des variations.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 32 minutes
Une séquence debout avec des exercices de compression ajoutés au cours de la pratique afin de renforcer le centre contrôler les transitions.
Matériel : 1 brique
AVANCÉ - 82 minutes
Une pratique challengeante pour commencer à explorer la 2ème Série et poser une base solide pour continuer dans le travail de la série.
Matériel : 2 briques / 2 petits blocs plats ou 2 livres / 1 bolster ou coussin / 1 sangle
INTERMÉDAIRE - 44 minutes
Cette pratique sélectionne certaines postures de la moitié de la 1ère série, afin de travailler les points cruciaux dans un temps plus court.
Matériel : 2 briques
DÉB/INTER - 28 minutes
On explore ici le début de la séquence debout, ce qu’on appelle le tronc commun, tout en favorisant le confort dans l’effort.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 54 minutes
Une exploration en détails de la séquence des backbends de la 2ème série, précédée de la séquence debout.
Matériel : 2 briques / 1 mur
DÉBUTANT - 22 minutes
Une simple vidéo pour venir préparer et échauffer les hanches en début de pratique ou pour profiter d’une courte pratique - acessible à tous.tes
(Matériel : 2 briques)