DÉB/INTER - 36 minutes

Un Vinyasa dans une mouvance lente et progressive pour venir renforcer les fléchisseurs de hanches - petits muscles dans le pli de l’aine qui nous aide à avancer/reculer la jambe mais aussi à maintenir la compression.

Matériel : 2 briques

DÉB/INTER - 39 minutes

Tout est dans le nom. Je vous propose une pratique condensée, type short forms, pour dérouiller le corps sans trop d’effort mental ou d’attentes posturales particulières.

Matériel : 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 30 minutes

Une routine pour échauffer vos épaules entre force et souplesse, pour celleux qui souhaitent préparer les inversions de façon efficace.

Matériel : 1 sangle / 2 briques

TOUS NIVEAUX - 26 minutes

Une pratique douce et très peu sollicitante pour aller chercher le relâchement et l’étirement en douceur des fléchisseurs de hanche.

Matériel : 2 briques

AVANCÉ - 67 minutes

Ce cours est une invitation simple à pratiquer la 2ème série d’Ashtanga sans tendre à réaliser toutes les postures au maximum de leur amplitude ou difficulté, et en retirant quelques unes ; afin de nous donner le goût d’une pratique complète et de nous permettre d’arriver à Pincha Mayurasana - l’équilibre sur les avant-bras - et de poser notre effort à cet endroit.

Ce cours est recommandé aux personnes ayant déjà une pratique de l’Ashtanga, et l’envie de pratiquer la 2ème série.

Matériel : 1 sangle / 1 mur

DÉB/INTER - 33 minutes

Un mini-flow pour travailler l’entrée dans la posture du corbeau, et mieux comprendre comment placer les jambes en contact contre les bas pour ensuite décoller tout en légèreté.

Matériel - 2 briques

TOUS NIVEAUX - 19 minutes

Nadi Shodhana est un pranayama technique, que nous apprenons à décortiquer et comprendre pour profiter au mieux des vertus de cette respiration alternée.

Matériel : Aucun

AVANCÉ - 77 minutes

Je vous propose un cours fluide qui mixe plusieurs backbends des 1ère, 2ème et 3ème séries. Une exploration dans la joie, le défi et l’expansion.

Matériel : 1 mur / 2 briques / 1 sangle

INTERMÉDIAIRE - 58 minutes

Un flow endurant axé sur la répétition et la construction progressive ; pour préparer, venir et revenir à la posture du pigeon de façon créative et ludique.

Matériel : 2 briques

DÉB/INTER - 79 minutes

Cette vidéo est la suite de l’exploration des postures assises en Ashtanga. Non seulement nous construisons en endurance en incluant maintenant toute la séquence debout mais en plus nous complétant le travail entamé dans la vidéo ´exploration des premières postures assises’ - vidéo que je vous conseille d’avoir pratiqué avant celle-ci.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

INTERMÉDIAIRE - 40 minutes

Une routine pour venir renforcer la sangle abdominale avec des exercices divers et variés, pour travailler de manière isolée et globale.

Matériel : 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 48 minutes

Cette vidéo est une proposition pour préparer et décortiquer l’entrée dans le demi-lotus.

Le demi-lotus est souvent proposé dans les cours de yoga comme une posture simple , sauf qu’elle ne l’est pas forcément pour tous.tee et est au contraire plutôt technique.

Ici, nous prenons le temps de s’échauffer, de préparer le corps mais surtout de comprendre les différentes actions requises au demi-lotus.

Matériel : 2 briques

TOUS NIVEAUX - 43 minutes

Cette pratique restaurative est une proposition d’adaptation de la séquence de fin d’Ashtanga. Elle peut constituer une pratique en soi, car relativement complète ; mais elle peut aussi être une source d’inspiration pour les jours où vous souhaitez clôturer votre pratique en douceur, tout en gardant les bénéfices de la séquence de fin.

Matériel : 2 briques, 1 sangle, 1 bolster/coussin & 1 mur

DÉBUT/INTER - 34 minutes

Un Vinyasa fluide, simple et accessible, où l’on vient travailler tout en force et stabilité, sur une cadence lente mais maintenue. Ce cours peut-être un peu demandant pour vous mais nécessaire si votre point faible est la force du centre dans la pratique.

Matériel : Aucun

INTERMÉDIAIRE - 93 minutes

Une pratique guidée d’Ashtanga, tout en gardant l’intégrité de l’ordre des postures, pour se rendre jusqu’à Bhujapidasana - la posture de pression des bras.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

DÉBUTANT - 14 minutes

Un cours pour décortiquer et rendre tangible et accessible Chaturanga. Je vous propose ici des explications techniques pour vous aider à comprendre et travailler cette posture que l’on retrouve fréquemment dans les salutations et autres transitions en Ashtanga et Vinyasa.

Matériel : 1 bande de résistance ou 1 sangle

TOUS NIVEAUX - 16 minutes

La méditation Anapana est une technique simple et accessible, basée sur les ressentis de la respiration, pour un retour au moment présent et au corps.

Matériel : Aucun (sauf pour s’asseoir confortablement si besoin)

INTER / AVANCÉ - 56 minutes

Une pratique dynamique et fluide pour s’engager dans la posture de l’équilibre sur les avant-bras, Pincha Mayurasana. Cette posture exigeante demande d’avoir déjà une bonne base en sirsasana et une certaine stabilité dans les épaules.

Matériel : 1 mur / 1 sangle / 2 briques

DÉB/INTER - 53 minutes

Un cours guidé d’Ashtanga non-traditionnel qui mélange la première et la deuxième série pour travailler en douceur, étape par étape, la posture du pont - Urdhva Dhanurasana.

Matériel : 1 mur / 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 41 minutes

Pour apprendre pas à pas et en confiance à descendre en dropback : debout vers le pont - tout en reprenant les points-clés du travail d’extension de colonne.

Matériel : 1 mur / 2 ou 4 briques

DÉB / INTER - 34 minutes

L’équilibre sur la tête est souvent une des premières inversions que l’on apprend, mais ce n’est pas forcément si simple que ça. Dans cette vidéo, je vous partage les clefs de base pour commencer à travailler cet équilibre, pour y poser des fondations solides

Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 mur

INTERMÉDIAIRE - 30 minutes

Une vidéo pour apprendre à dessiner un chemin vers la posture de la tortue, pas à pas et en conscience.

Matériel : 1 sangle / 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 30 minutes

Une vidéo pour développer progressivement la technique autour de l’équilibre sur les avant-bras, et comprendre comme tenir cet équilibre challengeant.

Matériel : 2 briques / 1 mur

INTER / AVANCÉ - 59 minutes

Une exploration précise et détaillée pour préparer et comprendre la posture du pigeon et les grandes amplitudes en extensions arrière.

Matériel : 1 mur / 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 25 minutes

Dans cette vidéo, nous explorons et expliquons les différents points essentiels à la posture de la tortue endormie, tout en progressant pas à pas.

Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 sangle

INTERMÉDAIRE - 39 minutes

À l’aide quelques exercices, nous décortiquons pas à pas Bhujapisana, la posture de la pression des bras.

Matériel : 2 briques

INTER / AVANCÉ - 30 minutes

Une vidéo qui décompose progressivement les sauts vers l’avant et vers l’arrière, qu’on retrouve dans les transitions assises en Ashtanga.

Matériel : 2 briques

DÉB/INTER - 15 minutes

Quelques exercices challengeants mais accessible pour renforcer et stabiliser son centre.

Matériel : Aucun

DÉBUTANT - 28 minutes

Une vidéo pour apprendre à préparer son bassin et l’arrière de ses jambes à la pratique, que ce soit en force ou en souplesse. Une vidéo à faire comme une pratique ou en complément de pratique.

Matériel : 2 briques

DÉBUTANT - 15 minutes

Un court échauffement pour les poignets et les épaules, à faire en début de pratique ou en dehors, pour mieux comprendre comment préparer le corps à la pratique sur appuis des mains.

Matériel : 2 briques

DÉBUTANT - 28 minutes

Cette courte vidéo d’échauffement est une proposition d’exercices pour comprendre et construire en mobilité thoracique.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

DÉBUTANT - 24 minutes

Un flow très simple et accessible pour réveiller en douceur les hanches et le bassin.

Matériel : Aucun

INTERMÉDIAIRE - 59 minutes

Un flow qui demande force et stabilité, pour comprendre et décomposer la posture de la luciole, et commencer à s’ancrer dans des équilibres sur les mains.

Matériel : 2 briques

INTER / AVANCÉ - 75 minutes

Un flow dynamique et fluide pour progresser dans la posture de Natarajasana en la travaillant sous deux variations : avec et sans la sangle, à explorer selon vos envies.

Matériel : 1 sangle / 2 briques

DÉBUTANT - 46 minutes

Un flow lent et accessible pour construire progressivement la posture du chien tête en bas et trouver en aisance dans cette posture classique des cours de yoga.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

INTER / AVANCÉ - 67 minutes

Un flow détaillé et progressif pour aller explorer et ancrer la posture du grand écart. Cette posture demande beaucoup de patience, d’effort et de force ; et ce flow vous aidera à installer une routine intelligente et pérenne.

Matériel : 2 briques

DÉBUTANT - 32 minutes

Un flow lent et progressif pour découvrir et déconstruire la posture du triangle, avec des alignements de bases et des explications détaillées.

Matériel : 2 briques

DÉBUTANT - 49 minutes

Un flow accessible et lent pour commencer à explorer les extensions arrière de base, tout en douceur et conscience.

Matériel : 2 briques

INTER/AVANCÉ - 65 minutes

Un Vinyasa fluide et détaillé pour travailler en douceur les hanches, dans l’optique de déconstruire la posture du Compas et de la travailler en assise et à partir de la planche latérale.

Matériel : Aucun

DÉB / INTER - 33 minutes

Un flow simple mais légèrement engageant autour de l’équilibre sur une jambe et tendre à s’installer et stabiliser Utthitha Hasta Padanghustasana.

Matériel : 1 sangle

AVANCÉ - 68 minutes

Un flow demandant et technique qui mixe les séries 1, 2 & 3 d’Ashtanga et qui cible les postures d’ouverture de hanches. Une pratique pour celleux qui aiment sortir du cadre pur et dur de l’Ashtanga.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

INTERMÉDIAIRE - 50 minutes

Une pratique de la séquence debout déstructurée pour celleux qui veulent changer leurs habitudes et sortir du cadre de l’Ashtanga.

Matériel : 1 brique / 1 sangle

TOUS NIVEAUX - 28 minutes

Une pratique restauratrice pour relâcher les flans et twister la colonne en douceur.

Matériel : 1 bolster ou des coussins / 1 brique / 1 couverture

TOUS NIVEAUX - 26 minutes

Une pratique douce et réconfortante pour laisser le corps se reposer pendant ses jours de règles.

Matériel : 1 chaise / 2 briques / 1 bolster ou des coussins

TOUS NIVEAUX - 45 minutes

Une pratique restaurative et soutenue par le matériel pour aller ouvrir l’avant du corps.

Matériel : 1 couverture / 1 mur / 2 briques / 1 bolster ou des coussins

TOUS NIVEAUX - 41 minutes

Cette pratique restaurative vous emmène à travers 5 variations de la posture de Shavasana pour laisser le corps se reposer sans effort.

Matériel : 2 briques / 1 bolster ou des coussins / 1 couverture / 1 coussin / 1 sangle

INTERMÉDIAIRE - 77 minutes

Une pratique complète de la moitié de la première série - jusqu’à navasana), tout en fluidité, pour vous permettre de travailler toutes les postures assises au sein d’un travail d’endurance.

Matériel : Aucun

DÉB / INTER - 79 minutes

Une pratique qui reprend en partie la séquence debout et où nous explorons le début des postures assises jusqu’à Janu Sirsasana C.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

DÉBUTANT - 25 minutes

Un temps pour revenir à la base et pratiquer tranquillement les salutationS A & B tout en les décomposant.

Matériel : Aucun

DÉB / INTER - 38 minutes

Une pratique où rien n’est nouveau et où l’attention peut se porter sur les sensations internes pour développer en intéroception.

Matériel : 2 briques

DÉB / INTER - 22 minutes

Cette pratique est une proposition si vous avez peu de temps et peu d’énergie pour faire le début de la 1ère série sans trop d’effort.

Matériel : Aucun

INTERMÉDIAIRE - 68 minutes

Cette pratique est une invitation à se consacrer au travail de rotation externe, avec une séquence debout complète et des postures assises axées sur la rotation externe au sein de la moitié de la 1ère série.

Matériel : 2 briques

DÉB/INTER - 58 minutes

Une séquence debout complète guidée en lenteur et détaillée avec des variations.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

INTERMÉDIAIRE - 32 minutes

Une séquence debout avec des exercices de compression ajoutés au cours de la pratique afin de renforcer le centre contrôler les transitions.

Matériel : 1 brique

AVANCÉ - 82 minutes

Une pratique challengeante pour commencer à explorer la 2ème Série et poser une base solide pour continuer dans le travail de la série.

Matériel : 2 briques / 2 petits blocs plats ou 2 livres / 1 bolster ou coussin / 1 sangle

INTERMÉDAIRE - 44 minutes

Cette pratique sélectionne certaines postures de la moitié de la 1ère série, afin de travailler les points cruciaux dans un temps plus court.

Matériel : 2 briques

DÉB/INTER - 28 minutes

On explore ici le début de la séquence debout, ce qu’on appelle le tronc commun, tout en favorisant le confort dans l’effort.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

INTERMÉDIAIRE - 54 minutes

Une exploration en détails de la séquence des backbends de la 2ème série, précédée de la séquence debout.

Matériel : 2 briques / 1 mur

DÉBUTANT - 22 minutes

Une simple vidéo pour venir préparer et échauffer les hanches en début de pratique ou pour profiter d’une courte pratique - acessible à tous.tes

Matériel : 2 briques