DÉB / INTER - 34 minutes
L’équilibre sur la tête est souvent une des premières inversions que l’on apprend, et dans cette vidéo, je vous partage les clefs de base pour commencer à travailler cet équilibre.
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 mur
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Une vidéo pour apprendre à dessiner un chemin vers la posture de la tortue, pas à pas et en conscience.
Matériel : 1 sangle / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Une vidéo pour développer progressivement la technique autour de l’équilibre sur les avant-bras, et comprendre comme tenir cet équilibre challengeant.
Matériel : 2 briques / 1 mur
INTER / AVANCÉ - 59 minutes
Une exploration précise et détaillée pour préparer et comprendre la posture du pigeon et les grandes amplitudes en extensions arrière.
Matériel : 1 mur / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 25 minutes
Dans cette vidéo, nous explorons et expliquons les différents points essentiels à la posture de la tortue endormie, tout en progressant pas à pas.
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 sangle
INTER / AVANCÉ - 30 minutes
Une vidéo qui décompose progressivement les sauts vers l’avant et vers l’arrière, qu’on retrouve dans les transitions assises en Ashtanga.
Matériel : 2 briques
DÉB / INTER - 15 minutes
Quelques exercices challengeants mais accessible pour renforcer et stabiliser son centre.
Matériel : Aucun
DÉBUTANT - 28 minutes
Une vidéo pour apprendre à préparer son bassin et l’arrière de ses jambes à la pratique, que ce soit en force ou en souplesse. Une vidéo à faire comme une pratique ou en complément de pratique.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 15 minutes
Un court échauffement des poignets à faire en début de pratique ou en dehors pour mieux comprendre comment bien préparer les poignets à la pratique.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 28 minutes
Cette courte vidéo d’échauffement est une proposition d’exercices pour comprendre et construire en mobilité thoracique.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 59 minutes
Un flow qui demande force et stabilité, pour aller comprendre et décomposé la posture de la luciole.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 57 minutes
Un Vinyasa fluide pour préparer à la posture sur la tête, et travailler plusieurs entrées dans la posture.
Matériel : 2 briques / 1 sangle / 1 mur
INTER / AVANCÉ - 75 minutes
Un flow dynamique et fluide pour progresser dans la posture de Natarajasana en la travaillant sous deux variations.
Matériel : 1 sangle / 2 briques
DÉBUTANT - 46 minutes
Un flow lent et accessible pour construire progressivement la posture du chien tête en bas et trouver en aisance.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTER / AVANCÉ - 67 minutes
Un flow détaillé et progressif pour aller explorer et ancrer la posture du grand écart.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 32 minutes
Un flow lent et progressive pour découvrir et déconstruire la posture du triangle.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 49 minutes
Un flow accessible et lent pour commencer à explorer les extensions arrière.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 65 minutes
Un Vinyasa pour travailler en douceur les hanches et déconstruire la posture du Compas.
Matériel : Aucun
DÉB / INTER - 33 minutes
Un flow simple mais légèrement engageant autour de l’équilibre sur une jambe et tendre à faire Utthitha Hasta Padanghustasana
Matériel : 1 sangle
AVANCÉ - 68 minutes
Un flow demandant et technique qui mixe les séries d’Ashtanga et qui cible les postures d’ouverture de hanches.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 48 minutes
Une pratique de la séquence debout déstructurée pour celleux qui veulent changer leurs habitudes et sortir du cadre de l’Ashtanga.
Matériel : Aucun
TOUS NIVEAUX - 28 minutes
Une pratique restauratrice pour relâcher les flans et twister la colonne en douceur.
Matériel : 1 bolster ou des coussins / 1 brique / 1 couverture
TOUS NIVEAUX - 26 minutes
Une pratique douce et réconfortante pour laisser le corps se reposer pendant ses jours de règles.
Matériel : 1 chaise / 2 briques / 1 bolster ou des coussins
TOUS NIVEAUX - 45 minutes
Une pratique restaurative et soutenue par le matériel pour aller ouvrir l’avant du corps.
Matériel : 1 couverture / 1 mur / 2 briques / 1 bolster ou des coussins
TOUS NIVEAUX - 38 minutes
Une pratique restauratrice pour aider à relâcher les hanches et le bassin dans le soutien et le confort le plus complet.
Matériel : 1 couverture / 1 brique / 1 bolster ou des coussins
TOUS NIVEAUX - 41 minutes
Cette pratique restaurative vous emmène à travers 5 variations de la posture de Shavasana pour laisser le corps se reposer sans effort.
Matériel : 2 briques / 1 bolster ou des coussins / 1 couverture / 1 coussin / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 77 minutes
Une pratique complète de la moitié de la première série (jusqu’à navasana).
Matériel : Aucun
DÉB / INTER - 79 minutes
Une pratique qui reprend en partie la séquence debout et où nous explorons le début des postures assises jusqu’à Janu Sirsasana C.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉBUTANT - 25 minutes
Un temps pour revenir à la base et pratiquer tranquillement les salutation A & B tout en les décomposant.
Matériel : Aucun
DÉB / INTER - 38 minutes
Une pratique où rien n’est nouveau et où l’attention peut se porter sur les sensations internes pour développer en intéroception.
Matériel : 2 briques
DÉB / INTER - 22 minutes
Cette pratique est une proposition si vous avez peu de temps et peu d’énergie pour faire le début de la 1ère série.
Matériel : Aucun
INTERMÉDIAIRE - 68 minutes
Cette pratique est une invitation à se consacrer au travail de rotation externe, avec une séquence debout complète et des postures assises axées sur la rotation externe au sein de la moitié de la 1ère série.
Matériel : 2 briques
INTER / AVANCÉ - 71 minutes
Une pratique de la première série qui invite à travailler les principales postures d’ouverture de hanches
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉB/INTER - 58 minutes
Une séquence debout complète guidée en lenteur et détaillée avec des variations.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 32 minutes
Une séquence debout avec des exercices de compression ajoutés au cours de la pratique afin de renforcer le centre contrôler les transitions.
Matériel : 1 brique
AVANCÉ - 82 minutes
Une pratique challengeante pour commencer à explorer la 2ème Série et poser une base solide pour continuer dans le travail de la série.
Matériel : 2 briques / 2 petits blocs plats ou 2 livres / 1 bolster ou coussin / 1 sangle
INTERMÉDAIRE - 44 minutes
Cette pratique sélectionne certaines postures de la moitié de la 1ère série, afin de travailler les points cruciaux dans un temps plus court.
Matériel : 2 briques
DÉB/INTER - 28 minutes
On explore ici le début de la séquence debout, ce qu’on appelle le tronc commun, tout en favorisant le confort dans l’effort.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 54 minutes
Une exploration en détails de la séquence des backbends de la 2ème série, précédée de la séquence debout.
Matériel : 2 briques / 1 mur
DÉBUTANT - 22 minutes
Une simple vidéo pour venir préparer et échauffer les hanches en début de pratique ou pour profiter d’une courte pratique - acessible à tous.tes
(Matériel : 2 briques)