INTERMÉDIAIRE - 39 minutes

Un flow construit pour travailler la planche latérale, Vasisthasana, par étape. Vous y trouverez des planches dans toutes ses formes, et peut-être tester de nouvelles variations.

Matériel : 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 48 minutes

Dans ce Vinyasa, nous préparerons les hanches à la posture de la jambe derrière la tête, en partant de la figure 4. Chaque posture viendra préparer le corps et les hanches pour reprendre le travail déjà exposé dans le focus technique de cette posture.

Matériel : 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 49 minutes

Cette pratique est la suite de la 1ère vidéo consacrée à la posture du corbeau. Nous préparons les hanches et les appuis au sein d’un flow dynamique et énergisant, pour ensuite revoir les acquis du Mini-Flow Bakasana #1 et nous envoler avec plus d’équilibre. L’accent ici est mis sur l’endurance et la stabilité, alors que le 1er cours était consacré à l’entrée dans la posture.

Matériel : 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 58 minutes

Un flow endurant axé sur la répétition et la construction progressive ; pour préparer, venir et revenir à la posture du pigeon de façon créative et ludique.

Matériel : 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 59 minutes

Un flow qui demande force et stabilité, pour comprendre et décomposer la posture de la luciole, et commencer à s’ancrer dans des équilibres sur les mains.

Matériel : 2 briques

INTERMÉDIAIRE - 55 minutes

Dans ce flow dynamique et technique, nous apprenons une variation de la posture du pont : le pont sur les avant-bras. Cette posture requiert un pont déjà solide, et une certaine ouverture d’épaules, ce cours vous permettra de consolider tout ça afin de découvrir cette nouvelle posture ou l’approfondir.

Matériel : 2 briques / 1 sangle / 1 mur

INTER/AVANCÉ - 65 minutes

Un Vinyasa fluide et détaillé pour travailler en douceur les hanches, dans l’optique de déconstruire la posture du Compas et de la travailler en assise et à partir de la planche latérale.

Matériel : Aucun

INTER / AVANCÉ - 56 minutes

Une pratique dynamique et fluide pour s’engager dans la posture de l’équilibre sur les avant-bras, Pincha Mayurasana. Cette posture exigeante demande d’avoir déjà une bonne base en sirsasana et une certaine stabilité dans les épaules.

Matériel : 1 mur / 1 sangle / 2 briques

INTER / AVANCÉ - 67 minutes

Un flow détaillé et progressif pour aller explorer et ancrer la posture du grand écart. Cette posture demande beaucoup de patience, d’effort et de force ; et ce flow vous aidera à installer une routine intelligente et pérenne.

Matériel : 2 briques

AVANCÉ - 57 minutes

Ce flow dynamique va vous entrainer dans deux variations de Koundiyanasana, ces deux équilibres sur les mains qui requièrent stabilité et souplesse dans les jambes.

Matériel : 1 sangle / 2 briques

AVANCÉ - 54 minutes

Avant ce flow je vous conseille d’avoir déjà fait les vidéos ‘Vers Kapotasana’ (Focus Technique) et ‘2ème Série jusqu’à Bakasana B’ (Ashtanga Progression).

Ici, le travail autour de Kapotasana (King Pigeon / Pigeon Royal) se concrétise et se solidifie. Je vous propose de continuer d’explorer des nouvelles préparations et manières de pratiquer Kapotasana - mais en l’insérant au sein d’un flow.

Matériel : 1 mur / 1 sangle / 1 bloc

INT/AVANCÉ - 48 minutes

Un flow très dynamique et créatif autour des torsions et des arms balance, pour vous amener à explorer plusieurs plans et directions sur le tapis. Ce méli-mélo de torsions et d’inversions vous permettra de challenger la stabilité de vos torsions .

Matériel : 1 brique / 1 sangle

AVANCÉ - 73 minutes

Au sein de cette pratique avancée et endurante, je vous propose d’explorer et lier le travail de plusieurs postures d’extension de colonne. Une emphase est ainsi posée sur le travail du ´flip grip’ afin de comprendre comment attraper son pied arrière en Natarajasana, pigeon, etc. et donc de mieux joindre l’ouverture des épaules aux backbends.

Matériel : 2 briques / 1 sangle / 1 couverture / 1 mur

INTER / AVANCÉ - 75 minutes

Un flow dynamique et fluide pour progresser dans la posture de Natarajasana en la travaillant sous deux variations : avec et sans la sangle, à explorer selon vos envies.

Matériel : 1 sangle / 2 briques