DÉB / INTER - 34 minutes
L’équilibre sur la tête est souvent une des premières inversions que l’on apprend, et dans cette vidéo, je vous partage les clefs de base pour commencer à travailler cet équilibre.
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 mur
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Une vidéo pour apprendre à dessiner un chemin vers la posture de la tortue, pas à pas et en conscience.
Matériel : 1 sangle / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Une vidéo pour développer progressivement la technique autour de l’équilibre sur les avant-bras, et comprendre comme tenir cet équilibre challengeant.
Matériel : 2 briques / 1 mur
INTER / AVANCÉ - 59 minutes
Une exploration précise et détaillée pour préparer et comprendre la posture du pigeon et les grandes amplitudes en extensions arrière.
Matériel : 1 mur / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 25 minutes
Dans cette vidéo, nous explorons et expliquons les différents points essentiels à la posture de la tortue endormie, tout en progressant pas à pas.
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 sangle
INTER / AVANCÉ - 30 minutes
Une vidéo qui décompose progressivement les sauts vers l’avant et vers l’arrière, qu’on retrouve dans les transitions assises en Ashtanga.
Matériel : 2 briques
DÉB / INTER - 15 minutes
Quelques exercices challengeants mais accessible pour renforcer et stabiliser son centre.
Matériel : Aucun
DÉBUTANT - 28 minutes
Une vidéo pour apprendre à préparer son bassin et l’arrière de ses jambes à la pratique, que ce soit en force ou en souplesse. Une vidéo à faire comme une pratique ou en complément de pratique.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 15 minutes
Un court échauffement des poignets à faire en début de pratique ou en dehors pour mieux comprendre comment bien préparer les poignets à la pratique.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 28 minutes
Cette courte vidéo d’échauffement est une proposition d’exercices pour comprendre et construire en mobilité thoracique.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉBUTANT - 22 minutes
Une simple vidéo pour venir préparer et échauffer les hanches en début de pratique ou pour profiter d’une courte pratique - acessible à tous.tes
(Matériel : 2 briques)