DÉBUTANT - 14 minutes
Un cours pour décortiquer et rendre tangible et accessible Chaturanga. Je vous propose ici des explications techniques pour vous aider à comprendre et travailler cette posture que l’on retrouve fréquemment dans les salutations et autres transitions en Ashtanga et Vinyasa.
Matériel : 1 bande de résistance ou 1 sangle
DÉB / INTER - 34 minutes
L’équilibre sur la tête est souvent une des premières inversions que l’on apprend, mais ce n’est pas forcément si simple que ça. Dans cette vidéo, je vous partage les clefs de base pour commencer à travailler cet équilibre, pour y poser des fondations solides
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 mur
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Une vidéo pour apprendre à dessiner un chemin vers la posture de la tortue, pas à pas et en conscience.
Matériel : 1 sangle / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 25 minutes
Dans cette vidéo, nous explorons et expliquons les différents points essentiels à la posture de la tortue endormie, tout en progressant pas à pas.
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 48 minutes
Cette vidéo est une proposition pour préparer et décortiquer l’entrée dans le demi-lotus.
Le demi-lotus est souvent proposé dans les cours de yoga comme une posture simple , sauf qu’elle ne l’est pas forcément pour tous.tee et est au contraire plutôt technique.
Ici, nous prenons le temps de s’échauffer, de préparer le corps mais surtout de comprendre les différentes actions requises au demi-lotus.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDAIRE - 39 minutes
À l’aide quelques exercices, nous décortiquons pas à pas Bhujapisana, la posture de la pression des bras.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 41 minutes
Pour apprendre pas à pas et en confiance à descendre en dropback : debout vers le pont - tout en reprenant les points-clés du travail d’extension de colonne.
Matériel : 1 mur / 2 ou 4 briques
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Une vidéo pour développer progressivement la technique autour de l’équilibre sur les avant-bras, et comprendre comme tenir cet équilibre challengeant.
Matériel : 2 briques / 1 mur
INTER / AVANCÉ - 59 minutes
Une exploration précise et détaillée pour préparer et comprendre la posture du pigeon et les grandes amplitudes en extensions arrière.
Matériel : 1 mur / 2 briques
INTER / AVANCÉ - 30 minutes
Une vidéo qui décompose progressivement les sauts vers l’avant et vers l’arrière, qu’on retrouve dans les transitions assises en Ashtanga.
Matériel : 2 briques