DÉBUTANT - 14 minutes
Un cours pour décortiquer et rendre tangible et accessible Chaturanga. Je vous propose ici des explications techniques pour vous aider à comprendre et travailler cette posture que l’on retrouve fréquemment dans les salutations et autres transitions en Ashtanga et Vinyasa.
Matériel : 1 bande de résistance ou 1 sangle
DÉB/INTER - 34 minutes
Cette pratique vous expliquera pas à pas les secrets et rouages de ces deux torsions au sol, incontournables à la 1ère série d’Ashtanga. À l’issue de ce cours, vous aurez compris et trouvez votre manière de faire ces postures avec les adaptations nécessaires.
Matériel : 1 mur / 1 sangle / 1 brique
INTERMÉDIAIRE - 48 minutes
Cette vidéo est une proposition pour préparer et décortiquer l’entrée dans le demi-lotus.
Le demi-lotus est souvent proposé dans les cours de yoga comme une posture simple , sauf qu’elle ne l’est pas forcément pour tous.tee et est au contraire plutôt technique.
Ici, nous prenons le temps de s’échauffer, de préparer le corps mais surtout de comprendre les différentes actions requises au demi-lotus.
Matériel : 2 briques
DÉB / INTER - 34 minutes
L’équilibre sur la tête est souvent une des premières inversions que l’on apprend, mais ce n’est pas forcément si simple que ça. Dans cette vidéo, je vous partage les clefs de base pour commencer à travailler cet équilibre, pour y poser des fondations solides
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 mur
DÉB/INTER - 34 minutes
Si vous avez toujours eu envie d’apprendre à faire la posture du pont, cette pratique est faite pour vous. Non seulement, je vous propose de préparer le pont de façon progressive mais je vous propose également une explication détaillée des actions requises pour monter dans la posture.
Matériel : 1 mur / 2 briques
INTERMÉDAIRE - 39 minutes
À l’aide quelques exercices, nous décortiquons pas à pas Bhujapisana, la posture de la pression des bras.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Une vidéo pour apprendre à dessiner un chemin vers la posture de la tortue, pas à pas et en conscience.
Matériel : 1 sangle / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 25 minutes
Dans cette vidéo, nous explorons et expliquons les différents points essentiels à la posture de la tortue endormie, tout en progressant pas à pas.
Matériel : 2 briques / 1 chaise / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 41 minutes
Pour apprendre pas à pas et en confiance à descendre en dropback : debout vers le pont - tout en reprenant les points-clés du travail d’extension de colonne.
Matériel : 1 mur / 2 ou 4 briques
INTERMÉDIAIRE - 50 minutes
La posture de la jambe derrière la tête est une posture complexe qui requiert patience, force et souplesse.
Ici nous la déconstruisons pas à pas et nous avançons en difficulté de préparation en préparation, grâce à de nombreuses explications.
Matériel : 2 briques / 1 coussin
INTERMÉDIAIRE - 30 minutes
Ce cours est un premier pas vers la posture d’équilibre sur les avant-bras. Cette vidéo riche en explications nous aide à développer progressivement la technique de cette posture, mais surtout à comprendre comment entrer et tenir en équilibre.
La préparation, la lenteur et les explications de placement posent ici une base solide ici pour commencer à appréhender la posture.
Matériel : 2 briques / 1 mur
INTER/AVANCÉ - 30 minutes
Pasasana, la posture du Noeud, ouvre la 2ème série, et elle offre un certain fil à retordre. Ici, nous explorons les actions requises pour entrer dans la posture et la tenir, mais nous prenons aussi le temps de la préparer et de l’approfondir pas à pas.
Matériel : 1 mur / 1 brique / 1 sangle
INTER / AVANCÉ - 59 minutes
Une exploration précise et détaillée pour préparer et comprendre la posture du pigeon et les grandes amplitudes en extensions arrière.
Matériel : 1 mur / 2 briques
INTER / AVANCÉ - 30 minutes
Une vidéo qui décompose progressivement les sauts vers l’avant et vers l’arrière, qu’on retrouve dans les transitions assises en Ashtanga.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 34 minutes
Comment sortir de bhujapidasana pour enchaîner avec son Vinyasa ? Dans cette pratique, je vous explique les différentes étapes à travailler pour exécuter la transition de bhujapidasana à Bakasana. Cette transition est, on peut le dire, plutôt ardue et vous demandera beaucoup de travail et de patience, mais sera aussi une clef de compréhension à d’autres Vinyasa à venir par la suite.
Matériel : 2 briques