DÉB / INTER - 38 minutes

Une pratique où rien n’est nouveau et où l’attention peut se porter sur les sensations internes pour développer en intéroception.

Matériel : 2 briques

DÉB/INTER - 58 minutes

Une séquence debout complète guidée en lenteur et détaillée avec des variations.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

DÉB / INTER - 79 minutes

Une pratique qui reprend en partie la séquence debout et où nous explorons le début des postures assises jusqu’à Janu Sirsasana C.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

DÉB/INTER - 79 minutes

Cette vidéo est la suite de l’exploration des postures assises en Ashtanga. Non seulement nous construisons en endurance en incluant maintenant toute la séquence debout mais en plus nous complétant le travail entamé dans la vidéo ´exploration des premières postures assises’ - vidéo que je vous conseille d’avoir pratiqué avant celle-ci.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

INTERMÉDIAIRE - 77 minutes

Une pratique complète de la moitié de la première série - jusqu’à navasana), tout en fluidité, pour vous permettre de travailler toutes les postures assises au sein d’un travail d’endurance.

Matériel : Aucun

INTERMÉDIAIRE - 93 minutes

Une pratique guidée d’Ashtanga, tout en gardant l’intégrité de l’ordre des postures, pour se rendre jusqu’à Bhujapidasana - la posture de pression des bras.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

INTERMÉDIAIRE - 94 minutes

Cette pratique guidée d’Ashtanga a pour emphase la fluidité et la confiance. Ici je vous propose de pratiquer à partir du connu et du familier et de vous laisser porter vos acquis et le simple compte des respirations.

Un seul projet est abordé : Garbha Pindasana et Kukkutasana. Le seul moment où nous décortiquons et avançons étape par étape pour apprendre ces nouvelles postures. Mais tout le reste étant déjà connu et travaillé avec d’autres vidéos, vous pouvez ici vous laisser porter, sans vous questionner ni chercher la perfection.

Matériel : tout ce dont vous avez besoin pour votre pratique habituelle, peut-être 2 briques et 1 sangle

INTERMÉDIAIRE - 54 minutes

Une exploration en détails de la séquence des backbends de la 2ème série, précédée de la séquence debout.

Matériel : 2 briques / 1 mur

AVANCÉ - 82 minutes

Une pratique challengeante pour commencer à explorer la 2ème Série et poser une base solide pour continuer dans le travail de la série.

Matériel : 2 briques / 2 petits blocs plats ou 2 livres / 1 bolster ou coussin / 1 sangle

INTER/AVANCÉ - 84 minutes

Une deuxième série dans la fluidité jusqu’à Bakasana B. Puis, le rythme ralenti à partir des torsions afin de comprendre et travailler les postures jusqu’à la jambe derrière la tête. Avant de se replonger dans la fluidité et le rythme de la séquence de fin.

Matériel : 1 mur / 1 brique / 1 coussin