DÉBUTANT - 25 minutes
Un temps pour revenir à la base et pratiquer tranquillement les salutation A & B tout en les décomposant.
Matériel : Aucun
DÉB / INTER - 38 minutes
Une pratique où rien n’est nouveau et où l’attention peut se porter sur les sensations internes pour développer en intéroception.
Matériel : 2 briques
DÉB / INTER - 22 minutes
Cette pratique est une proposition si vous avez peu de temps et peu d’énergie pour faire le début de la 1ère série.
Matériel : Aucun
DÉB / INTER - 79 minutes
Une pratique qui reprend en partie la séquence debout et où nous explorons le début des postures assises jusqu’à Janu Sirsasana C.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉB/INTER - 28 minutes
On explore ici le début de la séquence debout, ce qu’on appelle le tronc commun, tout en favorisant le confort dans l’effort.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉB/INTER - 58 minutes
Une séquence debout complète guidée en lenteur et détaillée avec des variations.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 68 minutes
Cette pratique est une invitation à se consacrer au travail de rotation externe, avec une séquence debout complète et des postures assises axées sur la rotation externe au sein de la moitié de la 1ère série.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 32 minutes
Une séquence debout avec des exercices de compression ajoutés au cours de la pratique afin de renforcer le centre contrôler les transitions.
Matériel : 1 brique
INTERMÉDIAIRE - 77 minutes
Une pratique complète de la moitié de la première série (jusqu’à navasana).
Matériel : Aucun
INTERMÉDAIRE - 44 minutes
Cette pratique sélectionne certaines postures de la moitié de la 1ère série, afin de travailler les points cruciaux dans un temps plus court.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 54 minutes
Une exploration en détails de la séquence des backbends de la 2ème série, précédée de la séquence debout.
Matériel : 2 briques / 1 mur
INTER / AVANCÉ - 71 minutes
Une pratique de la première série qui invite à travailler les principales postures d’ouverture de hanches
Matériel : 2 briques / 1 sangle
AVANCÉ - 82 minutes
Une pratique challengeante pour commencer à explorer la 2ème Série et poser une base solide pour continuer dans le travail de la série.
Matériel : 2 briques / 2 petits blocs plats ou 2 livres / 1 bolster ou coussin / 1 sangle