DÉB/INTER - 53 minutes
Un cours guidé d’Ashtanga non-traditionnel qui mélange la première et la deuxième série pour travailler en douceur, étape par étape, la posture du pont - Urdhva Dhanurasana.
Matériel : 1 mur / 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 50 minutes
Une pratique de la séquence debout déstructurée pour celleux qui veulent changer leurs habitudes et sortir du cadre de l’Ashtanga.
Matériel : 1 brique / 1 sangle
INTERMÉDAIRE - 57 minutes
Je vous propose dans cette pratique un point de départ pour commencer à introduire les dropbacks dans votre pratique. Afin de mieux préparer notre corps, j’ai sélectionné quelques postures bien précises pour ensuite mieux nous concentrer sur quelques propositions de travail de dropbacks.
Matériel : 1 mur
AVANCÉ - 68 minutes
Un flow demandant et technique qui mixe les séries 1, 2 & 3 d’Ashtanga et qui cible les postures d’ouverture de hanches. Une pratique pour celleux qui aiment sortir du cadre pur et dur de l’Ashtanga.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
AVANCÉ - 77 minutes
Je vous propose un cours fluide qui mixe plusieurs backbends des 1ère, 2ème et 3ème séries. Une exploration dans la joie, le défi et l’expansion.
Matériel : 1 mur / 2 briques / 1 sangle
INT/AVANCÉ - 55 minutes
Un replay d’un Ashtanga Mix en live pour les abonné.es du Studio. Je vous propose un mélange de postures issues de la 1ère et 3ème série, ainsi que quelques explorations hors Ashtanga, afin d’insérer un travail autour de Hanumanasana : la posture du grand écart.
Matériel : 2 briques
AVANCÉ - 63 minutes
Un flow dynamique avec pour base la 1ère série d’Ashtanga mais où s’ajoutent des torsions de la 2ème et 4ème série, et quelques surprises, pour sortir du cadre habituel des séries et vous offrir une expérience riche et diversifiée.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
AVANCÉ - 58 minutes
Dans cette pratique où les séries d’Ashtanga sont mélangées, je vous emmène à insérer plusieurs inversions déjà travaillées sur des cours précédents. En bonus, un temps particulier est accordé à la transition du trépied au corbeau et Mayurasana.
Matériel : 1 sangle