INTERMÉDIAIRE - 30 minutes

Une routine pour échauffer vos épaules entre force et souplesse, pour celleux qui souhaitent préparer les inversions de façon efficace.

Matériel : 1 sangle / 2 briques

DÉB/INTER - 46 minutes

Je vous propose ici un flow simple, progressif et créatif autour de la posture du Dauphin - une posture qui renforce le haut du dos, assouplit les épaules et prépare en beauté à l’équilibre sur les avant-bras.

Bien que dynamique, la séquence est assez lente et progressive, mais surtout accessible à tous.tes, et vous permettra d’ancrer la posture sur le long terme.

Matériel : 2 briques / 1 mur

INTERMÉDIAIRE - 30 minutes

Ce cours est un premier pas vers la posture d’équilibre sur les avant-bras. Cette vidéo riche en explications nous aide à développer progressivement la technique de cette posture, mais surtout à comprendre comment entrer et tenir en équilibre.

La préparation, la lenteur et les explications de placement posent ici une base solide ici pour commencer à appréhender la posture.

Matériel : 2 briques / 1 mur