INTERMÉDIAIRE - 30 minutes

Une routine pour échauffer vos épaules entre force et souplesse, pour celleux qui souhaitent préparer les inversions de façon efficace.

Matériel : 1 sangle / 2 briques

DÉBUTANT - 15 minutes

Un court échauffement pour les poignets et les épaules, à faire en début de pratique ou en dehors, pour mieux comprendre comment préparer le corps à la pratique sur appuis des mains.

Matériel : 2 briques

DÉBUTANT - 22 minutes

Une simple vidéo pour venir préparer et échauffer les hanches en début de pratique ou pour profiter d’une courte pratique - acessible à tous.tes

Matériel : 2 briques

DÉBUTANT - 28 minutes

Cette courte vidéo d’échauffement est une proposition d’exercices pour comprendre et construire en mobilité thoracique.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

DÉBUTANT - 28 minutes

Une vidéo pour apprendre à préparer son bassin et l’arrière de ses jambes à la pratique, que ce soit en force ou en souplesse. Une vidéo à faire comme une pratique ou en complément de pratique.

Matériel : 2 briques

DÉB/INTER - 15 minutes

Quelques exercices challengeants mais accessible pour renforcer et stabiliser son centre.

Matériel : Aucun

INTERMÉDIAIRE - 40 minutes

Une routine pour venir renforcer la sangle abdominale avec des exercices divers et variés, pour travailler de manière isolée et globale.

Matériel : 2 briques