DÉB/INTER - 39 minutes
Tout est dans le nom. Je vous propose une pratique condensée, type short forms, pour dérouiller le corps sans trop d’effort mental ou d’attentes posturales particulières.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 25 minutes
Un temps pour revenir à la base et pratiquer tranquillement les salutationS A & B tout en les décomposant.
Matériel : Aucun
DÉB / INTER - 38 minutes
Une pratique où rien n’est nouveau et où l’attention peut se porter sur les sensations internes pour développer en intéroception.
Matériel : 2 briques
DÉB/INTER - 28 minutes
On explore ici le début de la séquence debout, ce qu’on appelle le tronc commun, tout en favorisant le confort dans l’effort.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉB / INTER - 22 minutes
Cette pratique est une proposition si vous avez peu de temps et peu d’énergie pour faire le début de la 1ère série sans trop d’effort.
Matériel : Aucun
INTERMÉDIAIRE - 32 minutes
Une séquence debout avec des exercices de compression ajoutés au cours de la pratique afin de renforcer le centre contrôler les transitions.
Matériel : 1 brique
INTERMÉDAIRE - 44 minutes
Cette pratique sélectionne certaines postures de la moitié de la 1ère série, afin de travailler les points cruciaux dans un temps plus court.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 68 minutes
Cette pratique est une invitation à se consacrer au travail de rotation externe, avec une séquence debout complète et des postures assises axées sur la rotation externe au sein de la moitié de la 1ère série.
Matériel : 2 briques
INTER / AVANCÉ - 71 minutes
Une pratique de la première série qui invite à travailler les principales postures d’ouverture de hanches
Matériel : 2 briques / 1 sangle
AVANCÉ - 67 minutes
Ce cours est une invitation simple à pratiquer la 2ème série d’Ashtanga sans tendre à réaliser toutes les postures au maximum de leur amplitude ou difficulté, et en retirant quelques unes ; afin de nous donner le goût d’une pratique complète et de nous permettre d’arriver à Pincha Mayurasana - l’équilibre sur les avant-bras - et de poser notre effort à cet endroit.
Ce cours est recommandé aux personnes ayant déjà une pratique de l’Ashtanga, et l’envie de pratiquer la 2ème série.
Matériel : 1 sangle / 1 mur