INTERMÉDIAIRE - 55 minutes
Je vous propose une pratique de moins d’une heure axée sur les torsions de la première série. Comme pour le reste des Short Forms, cette pratique est un condensé sélectionnant certaines postures de la moitié de la première série : et ici nous nous concentrons principalement sur les postures en torsions.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 25 minutes
Un temps pour revenir à la base et pratiquer tranquillement les salutationS A & B tout en les décomposant.
Matériel : Aucun
DÉB/INTER - 28 minutes
On explore ici le début de la séquence debout, ce qu’on appelle le tronc commun, tout en favorisant le confort dans l’effort.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉB / INTER - 22 minutes
Cette pratique est une proposition si vous avez peu de temps et peu d’énergie pour faire le début de la 1ère série sans trop d’effort.
Matériel : Aucun
DÉB/INTER - 39 minutes
Tout est dans le nom. Je vous propose une pratique condensée, type short forms, pour dérouiller le corps sans trop d’effort mental ou d’attentes posturales particulières.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 32 minutes
Une séquence debout avec des exercices de compression ajoutés au cours de la pratique afin de renforcer le centre contrôler les transitions.
Matériel : 1 brique
INTERMÉDAIRE - 44 minutes
Cette pratique sélectionne certaines postures de la moitié de la 1ère série, afin de travailler les points cruciaux dans un temps plus court.
Matériel : 2 briques
INTERMÉDIAIRE - 68 minutes
Cette pratique est une invitation à se consacrer au travail de rotation externe, avec une séquence debout complète et des postures assises axées sur la rotation externe au sein de la moitié de la 1ère série.
Matériel : 2 briques
INTER / AVANCÉ - 71 minutes
Une pratique de la première série qui invite à travailler les principales postures d’ouverture de hanches
Matériel : 2 briques / 1 sangle
AVANCÉ - 67 minutes
Ce cours est une invitation simple à pratiquer la 2ème série d’Ashtanga sans tendre à réaliser toutes les postures au maximum de leur amplitude ou difficulté, et en retirant quelques unes ; afin de nous donner le goût d’une pratique complète et de nous permettre d’arriver à Pincha Mayurasana - l’équilibre sur les avant-bras - et de poser notre effort à cet endroit.
Ce cours est recommandé aux personnes ayant déjà une pratique de l’Ashtanga, et l’envie de pratiquer la 2ème série.
Matériel : 1 sangle / 1 mur