DÉB/INTER - 46 minutes
Je vous propose ici un flow simple, progressif et créatif autour de la posture du Dauphin - une posture qui renforce le haut du dos, assouplit les épaules et prépare en beauté à l’équilibre sur les avant-bras.
Bien que dynamique, la séquence est assez lente et progressive, mais surtout accessible à tous.tes, et vous permettra d’ancrer la posture sur le long terme.
Matériel : 2 briques / 1 mur
TOUS NIVEAUX - 55 minutes
Ce flow très accessible se situe entre vinyasa, yoga trauma sensible et Katonah yoga. Du début à la fin, je vous emmène dans des mouvements constants et fluides, guidés par vos propres ressentis et besoins, pour tendre finalement à une forme de stabilité.
Tout n’est que suggestion, afin vous laisser guider par vos choix et ressentis individuels.
Matériel : 1 couverture / 2 briques
DÉB/INTER - 40 minutes
Ce Vinyasa est une proposition pour construire la posture des 8 angles et progresser au fur à mesure vers cet équilibre sur les mains. Vous pourrez autant vous concentrer sur les préparations que sur la posture en tant que telle.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 36 minutes
Une pratique fluide et simple, pour construire pas à pas la posture du chient tête en haut. Le cours est riche en explications et progressif, pour vous donner le temps de ressentir et compendre les enjeux de cette posture fondatrice.
Matériel : Aucun
DÉBUTANT - 49 minutes
Un flow doux, lent et accessible qui nous emporte dans toutes sortes de torsions, et dans toutes les directions.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 24 minutes
Un flow très simple et accessible pour réveiller en douceur les hanches et le bassin.
Matériel : Aucun
DÉBUTANT - 32 minutes
Un flow lent et progressif pour découvrir et déconstruire la posture du triangle, avec des alignements de bases et des explications détaillées.
Matériel : 2 briques
DÉBUTANT - 46 minutes
Un flow lent et accessible pour construire progressivement la posture du chien tête en bas et trouver en aisance dans cette posture classique des cours de yoga.
Matériel : 2 briques / 1 sangle
DÉBUTANT - 49 minutes
Un flow accessible et lent pour commencer à explorer les extensions arrière de base, tout en douceur et conscience.
Matériel : 2 briques
DÉB/INTER - 33 minutes
Un mini-flow pour travailler l’entrée dans la posture du corbeau, et mieux comprendre comment placer les jambes en contact contre les bas pour ensuite décoller tout en légèreté.
Matériel - 2 briques
DÉB / INTER - 33 minutes
Un flow simple mais légèrement engageant autour de l’équilibre sur une jambe et tendre à s’installer et stabiliser Utthitha Hasta Padanghustasana.
Matériel : 1 sangle
TOUS NIVEAUX - 32 minutes
Ce Vinyasa simple et lent vous amène à travailler la figure 4 dans plein de directions, pour ainsi mieux comprendre le travail de rotation externe et vous aider à fluidifier cette posture qui peut se rencontrer de plein de façons différentes.
Matériel - Aucun support nécessaire
DÉBUT/INTER - 34 minutes
Un Vinyasa fluide, simple et accessible, où l’on vient travailler tout en force et stabilité, sur une cadence lente mais maintenue. Ce cours peut-être un peu demandant pour vous mais nécessaire si votre point faible est la force du centre dans la pratique.
Matériel : Aucun
DÉB/INTER - 36 minutes
Un Vinyasa dans une mouvance lente et progressive pour venir renforcer les fléchisseurs de hanches - petits muscles dans le pli de l’aine qui nous aide à avancer/reculer la jambe mais aussi à maintenir la compression.
Matériel : 2 briques