INTERMÉDIAIRE - 12 minutes
Ici, je vous explique de manière détaillée comment réaliser uddiyana dit “l’aspirateur de l’estomac” et nauli “la vague”. Des exercices de contraction des muscles abdominaux profond, qui visent à renforcer le centre.
Matériel : Aucun
DÉBUTANT - 49 minutes
Un flow doux, lent et accessible qui nous emporte dans toutes sortes de torsions, et dans toutes les directions.
Matériel : 2 briques
DÉB/INTER - 34 minutes
Pour apprendre et comprendre les deux torsions assises de la 1ère série d’Ashtanga. Ici, nous avançons étape par étape pour rendre accessible et trouver des moyens d’adapter la posture à notre corps.
Matériel : 1 mur / 1 sangle
INTERMÉDIAIRE - 55 minutes
Je vous propose une pratique de moins d’une heure axée sur les torsions de la première série. Comme pour le reste des Short Forms, cette pratique est un condensé sélectionnant certaines postures de la moitié de la première série : et ici nous nous concentrons principalement sur les postures en torsions.
Matériel : 2 briques