INTERMÉDIAIRE - 40 minutes

Une routine pour venir renforcer la sangle abdominale avec des exercices divers et variés, pour travailler de manière isolée et globale.

Matériel : 2 briques

INTERMÉDAIRE - 44 minutes

Cette pratique sélectionne certaines postures de la moitié de la 1ère série, afin de travailler les points cruciaux dans un temps plus court.

Matériel : 2 briques

DÉBUTANT - 46 minutes

Un flow lent et accessible pour construire progressivement la posture du chien tête en bas et trouver en aisance dans cette posture classique des cours de yoga.

Matériel : 2 briques / 1 sangle

TOUS NIVEAUX - 16 minutes

La méditation Anapana est une technique simple et accessible, basée sur les ressentis de la respiration, pour un retour au moment présent et au corps.

Matériel : Aucun (sauf pour s’asseoir confortablement si besoin)

INTERMÉDIAIRE - 54 minutes

Une exploration en détails de la séquence des backbends de la 2ème série, précédée de la séquence debout.

Matériel : 2 briques / 1 mur

INTER / AVANCÉ - 30 minutes

Une vidéo qui décompose progressivement les sauts vers l’avant et vers l’arrière, qu’on retrouve dans les transitions assises en Ashtanga.

Matériel : 2 briques

INTER / AVANCÉ - 75 minutes

Un flow dynamique et fluide pour progresser dans la posture de Natarajasana en la travaillant sous deux variations : avec et sans la sangle, à explorer selon vos envies.

Matériel : 1 sangle / 2 briques