Stage Rouen

24 & 25 janvier

Stage 10h Ashtanga

Vers plus d’Autonomie

à YOGART (Rouen)

Ce stage d’Ashtanga avec Claire est une opportunité d’apprendre à développer plus d’autonomie dans sa pratique. Pendant 10h, vous appendrez à prendre en main votre pratique et développer en confiance grâce au cadre des séries d’Ashtanga ; mais aussi à développer certains outils qui vous permettront de nourrir et enrichir votre pratique sur le long terme. 

Samedi 24 janvier

18h30 à 20h30 - 1ère Série Guidée

Une 1ère série guidée qui sera proposée avec des adaptations de posture ; afin de vous permettre de vous ancrer dans vos besoins tout en jouant avec la fluidité de la série. Le cours se clôturera par une discussion qui introduira notre thématique : comment mettre en place une pratique autonome ?

Dimanche 25 janvier

9h à 11h - Introduction à la pratique Mysore

La pratique Mysore est le format de pratique autonome et non-guidé de l’Ashtanga. C’est le cadre parfait pour avancer à son rythme, recevoir des conseils personnalisés de la part de Claire et progresser dans une direction qui soit adaptée aux besoins personnels.

11h à 13h - Atelier Clefs de pratique : Bandhas, Inversions & Transitions

Cet atelier nous permettra d’ancrer deux notions importantes à la pratique d’Ashtanga : les bandhas et le vinyasa. Tout d’abord, nous travaillerons l’engagement des bandhas ; pour ensuite, mettre cette force en pratique dans des inversions ; et finalement lier ce travail aux transitions et au principe de Vinyasa. 

14h30 à 17h30 - Atelier Clefs de Pratique : Histoire de l’évolution du Yoga Moderne, Régulation & Backbends 

L’atelier ouvrira par un temps de discussion autour de l’histoire du yoga moderne et de l’évolution de la pratique Ashtanga sur le temps. Nous pourrons ensuite aborder une dernière clef de pratique : le souffle, grâce à une exploration des extensions arrière, qui viendra enrichir votre boite à outils.

17h30 à 18h30 - Pranayama & Restorative 

La journée se terminera par un temps doux, de récupération, pour venir contrebalancer l’intensité de la pratique Ashtanga et revenir vers une exploration de la profondeur entre relâchement et confort. 

Total - 110€

Cours du vendredi - 25€

Demi-journée dimanche - 50€

Journée du dimanche - 90€

Inscription via Yogart