Stage Ashtanga 12h : Transitions & Inversions // 19 & 20 septembre

à FORMIGUÈRES (Salle des Associations)

Samedi 19 septembre

9h à 12h : 1ère Série Guidée et restorative

Après un cercle d’ouverture, Claire vous guidera pour une 1ère Série guidée avec des adaptations. Pour clôturer cette matinée, nous consacrerons un temps plus long au repos en fin de pratique avec plusieurs posture restorative.

12h à 14h : Picnic

14h à 17h : Atelier Transitions

Cet atelier sera l’opportunité d’apprendre à travailler le transfert de poids, notamment dans les salutations mais aussi dans les vinyasas avec les jump back & les jump through.

Dimanche 20 septembre

9h à 11h : Introduction à la pratique Mysore

La pratique Mysore est un temps de pratique autonome, sous l’oeil d’un.e prof. Chacun.e pratique à son rythme, en accord avec son souffle, avec les adaptations qui lui conviennent. C’est le cadre idéal pour recevoir des conseils personnalisés, et progresser efficacement.

11h à 12h : Méditation, Pranayama & Méditation

Une courte routine vous sera proposée pour vous recentrer, à faire et refaire à l’infini seul.e après le stage.

12h à 14h : Picnic

14h à 17h : Atelier Inversions

Cet atelier viendra d’abord poser une base solide pour travailler n’importe quelle inversion grâce à une série d’exercices de renforcement et de mobilité. Pour ensuite, passer du temps à préparer, déconstruire et travailler la posture sur la tête (Sirsasana) et les avant-bras (Pincha Mayurasana).

Stage Complet (12h) : 150€ (adhérents 130€)

Une journée (6h) : 80€ (adhérents 70€)

Une demi-journée (3h) : 50€ (pour tous.tes)

Inscription à : ashtangayogacapcir@gmail.com