Stage Ashtanga 12h : Introduction à l’Ashtanga // 13 & 14 mars 2027

à GoYam (Besançon)

Ce stage est à destination des personnes souhaitant (re)découvrir la pratique de l’Ashtanga. Chaque demi-journée sera consacrée à l’étude d’un morceau de la série, afin de comprendre et apprendre de façon détaillée les points-clefs de l’Ashtanga et vous permettre de vous approprier cette pratique tout en de l’adaptant à vos besoins et votre corps.

Samedi 13 mars

10h15 à 13h15: Salutations au soleil

Dans cette première partie de stage, nous entamerons notre découverte de l’Ashtanga par le travail des postures de base qu’on retrouve dans les salutations A & B, que nous mettrons ensuite en application dans la pratique guidées des salutations.

14h30 à 17h30 : Postures debout

Dans cette deuxième partie de stage, nous continuerons de suivre méthodiquement la structure de la première série en apprenant les postures debout. Entre ancrage et stabilité, les

postures debout sont la clef pour comprendre et saisir l’essentiel de la pratique Ashtanga : elle nous aide à trouver notre centre, à bouger dans le tempo du souffle et à préparer les postures assises.

Dimanche 14 mars

9h à 12h: Pratique guidée & Postures assises

Cette nouvelle journée de stage commencera avec une pratique guidée, qui reprendra les éléments déjà vus ensemble : les salutations et les postures debout. Cela nous permettra de mettre en application ce qui a appris ensemble au sein du rythme compté de l’Ashtanga et de mieux consolider nos acquis. Ensuite, nous entamerons le travail détaillé des premières postures assises de la série, où l’ancrage dans le bassin rencontre la mobilité des hanches.

14h à 17h: Arm Balance

Notre stage se clôturera par un atelier autour des postures sur les mains, quelques arm balance que l’on retrouve au milieu de la série, notamment bakasana, titthibhasana et bhujapidasana. Peu importe votre niveau ou vos capacités, l’atelier viendra se construire en difficulté progressivement et le détails des actions pour tenir ces postures vous permettra de trouver votre manière de travailler et réaliser ces postures.

Prix

Stage Complet (12h) : 170€

Une journée (6h) : 90€

Inscription

Pour vous inscrire, écrivez-moi un email à claire.marvint@gmail.com afin que je puisse vous envoyer mon RIB pour valider votre inscription au stage. Vous pouvez payer le stage en 1 ou 2 fois, à savoir que votre inscription est uniquement validée à réception de votre paiement.

En cas d’annulation de votre part, aucun remboursement ne sera possible 15 jours avant le stage et un remboursement à 50% dans les 30 jours précédents le stage, au-delà des 30 jours un remboursement total est possible.

Pour toute question, n’hésitez pas à m’écrire à claire.marvint@gmail.com