Stage Ashtanga 12h : Introduction à l’Ashtanga // 13 & 14 mars 2027

à GoYam (Besançon)

Ce stage est à destination des personnes souhaitant (re)découvrir la pratique de l’Ashtanga. Chaque demi-journée sera consacrée à l’étude d’un morceau de la série, afin de comprendre et apprendre de façon détaillée les points-clefs de l’Ashtanga et vous permettre de vous approprier cette pratique et de l’adapter à vos besoins.

Samedi 13 mars

10h15 à 13h15: Salutations au soleil - apprentissage des postures de base et étude de l’enchainement en détails

14h30 à 17h30 : Postures debout - découvrir l’ancrage par le travail de stabilité sur les jambes et commencer à explorer la fluidité

Dimanche 20 septembre

9h à 11h : Introduction à la pratique Mysore

La pratique Mysore est un temps de pratique autonome, sous l’oeil d’un.e prof. Chacun.e pratique à son rythme, en accord avec son souffle, avec les adaptations qui lui conviennent. C’est le cadre idéal pour recevoir des conseils personnalisés, et progresser efficacement.

11h à 12h : Méditation, Pranayama & Méditation

Une courte routine vous sera proposée pour vous recentrer, à faire et refaire à l’infini seul.e après le stage.

12h à 14h : Picnic

14h à 17h : Atelier Inversions

Cet atelier viendra d’abord poser une base solide pour travailler n’importe quelle inversion grâce à une série d’exercices de renforcement et de mobilité. Pour ensuite, passer du temps à préparer, déconstruire et travailler la posture sur la tête (Sirsasana) et les avant-bras (Pincha Mayurasana).

Stage Complet (12h) : 150€ (adhérents 130€)

Une journée (6h) : 80€ (adhérents 70€)

Une demi-journée (3h) : 50€ (pour tous.tes)

COMPLET

Inscription à : ashtangayogacapcir@gmail.com